ulogy
|
| Свой человек |
|
 |
| Дата рег-ции: Июнь 2018 : |
| Всего записей: 1 : |
| Покинул форум. |
|
|
|
<p>Сильно разнится от обыденного меню любого гражданина питание граждан, занимающихся спортом. Для пополнения энергии, что тратится при занятиях спортом, надобно употреблять продукты, которые имеют высокую калорийность, поэтому рацион обязательно обязан содержать увеличенное число углеводов.</p>
<p>Спортивные нагрузки также увеличивают распад белков, в том числе и мускульных, поэтому для их восстановления необходим прием аминокислот, поливитаминных комплексов, минеральных добавок. Так как это не только важно, однако и небезынтересно знать, сможете прочитать об этом подробнее тут - режим питания спортсменов. Рацион питания у спортсменов разнится в основном кратностью приема еды, обычно это 5-6 разовые дневные нормы. </p>
<h2>Основные принципы приема пищи людей, занимающихся спортом:</h2>
- Перед физической тренировкой нельзя принимать много пищи. В подобном случае возможен облегченный перекус, содержащий углеводы</li>
- Прием пищевой продукции должен быть, как минимум 4 раза в сутки, а промежутки меж приемами не должны быть более пяти часов</li>
- Грамотное деление ежедневного рациона питания в соответствии со временем физических занятий. Утренние тренировки понижают энергетическую ценность завтрака, однако повышают ужина и обеда. Дневные тренировки увеличивают количество принимаемой пищи на завтрак, снижая калорийность обеда. Вечерние занятия увеличивают калорийность завтрака и обеда</li>
- Рекомендуется принимать пищу не ранее двадцати минут по окончании тренировки и за 3,5 часа до начала.</li>
|
|
Черчанский » РАЗНОЕ » Ссылки
