Черчанский
Регистрация Забыли пароль? Чат Помощь Пользователи Поиск
Будьте с нами на связи и Вы не потеряетесь!


 Список форумов: Черчанский »  РАЗНОЕ »  Ссылки
 (Модераторы: Tomcat, Yuri, Yulia Teslenko)
Поиск в теме :: Версия для печати
    Тема - Какие конкретно особенности ­ имеет питание профессиональных ­ спортсменов и чем оно отличается ­ от обычного питания? Страниц (1) 
 
СообщениеОтправлено: 29 Июля, 2017 - 06:40:52 ID сообщения   
udasul
Свой человек
Дата рег-ции: Июль 2017 :
Всего записей: 1 :
Покинул форум.




<p>Сильно разнится от обыденного меню любого гражданина питание граждан, занимающихся спортом. Для пополнения энергии, что тратится при занятиях спортом, надобно употреблять продукты, которые имеют высокую калорийность, поэтому рацион обязательно обязан содержать увеличенное число углеводов.</p>
<p>Спортивные нагрузки также увеличивают распад белков, в том числе и мускульных, поэтому для их восстановления необходим прием аминокислот, поливитаминных комплексов, минеральных добавок. Так как это не только важно, однако и небезынтересно знать, сможете прочитать об этом подробнее тут - режим питания спортсменов. Рацион питания у спортсменов разнится в основном кратностью приема еды, обычно это 5-6 разовые дневные нормы. </p>
<h2>Основные принципы приема пищи людей, занимающихся спортом:</h2>

  • Перед физической тренировкой нельзя принимать много пищи. В подобном случае возможен облегченный перекус, содержащий углеводы</li>
  • Прием пищевой продукции должен быть, как минимум 4 раза в сутки, а промежутки меж приемами не должны быть более пяти часов</li>
  • Грамотное деление ежедневного рациона питания в соответствии со временем физических занятий. Утренние тренировки понижают энергетическую ценность завтрака, однако повышают ужина и обеда. Дневные тренировки увеличивают количество принимаемой пищи на завтрак, снижая калорийность обеда. Вечерние занятия увеличивают калорийность завтрака и обеда</li>
  • Рекомендуется принимать пищу не ранее двадцати минут по окончании тренировки и за 3,5 часа до начала.</li>

   Top

Страниц (1) 
Тема - Какие конкретно особенности ­ имеет питание профессиональных ­ спортсменов и чем оно отличается ­ от обычного питания?
 Черчанский » РАЗНОЕ » Ссылки
Гость, Вы не вошли на форум!
Вы не можетеначинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Поиск в теме :: Версия для печати ::


ExBB 1.9.1
Original design created by Vjacheslav Trushkin. Converted to exBB by Markus®


їїїїїї.їїїїїїї
[ Script Execution time: 0.0276 ]   [ Gzipped ]