Черчанский :: В следствии чего гигиена сна непосредственно влияет на состояние организма и работоспособность человека в целом?

Свой человек

<p>Так как сон является базисной надобностью человека точно так же, как воздух и пища, он считается главной составной частью здорового человеческого организма. В связи с этим выдерживание гигиены сна способствует высыпанию, и как результат - хорошей производительности деятельности. </p>
<p>Круг бесхитростных правил, гарантирующих полновесный отдых всего организма человека, представляет из себя гигиена сна. А вот не выполнение сих правил нередко стает причиной эдакого проявление, как бессонница. Поподробнее про это советуем прочитать здесь - гигиeнa снa, поскольку это довольно важно и нужно любому из нас. Обратим ваше внимани, что гигиена сна касается и здорового питания, физической активности. </p>
<h2>Секреты гигиены сна</h2>

Здоровый сон будет только при выполнении распорядка - ложиться спать и подниматься в определенное время</li>
Спальная комната обязана быть всегда чистой, поэтому следует систематично проводить влажную уборку</li>
Категорично не следует набивать брюхо перед сном. Допускается низкокалорийный перекус в виде кисломолочных провиантов</li>
Хотя бы один раз в неделю необходимо перестилать постельное белье</li>
Крепкий чай, спиртные напитки и кофе не рекомендуют употреблять перед тем как лечь спать. Допускается только чай с мятой, медом либо ромашкой</li>
Пешая прогулка на природе, как и теплый душ отлично скажется на сне</li>
Важно перед сном достигнуть психологического равновесия, то есть расслабиться, не загружая себя неприятностями и трудностями.</li>