Черчанский ::

Свой человек

Правильное питание — это, первым делом, правильно сбалансированное питание. В рационе каждого современного человека должны быть жиры, углеводы и белки в необходимом количестве. Чтобы определить норму, в сети интернет находится достаточное количество калькуляторов, которые конкретно учитывают вес, рост и различные физические нагрузки. Не менее главным становится и расчет калорий. Когда рекомендуется уменьшить вес, то употреблять калорий надобно меньше, чем расходуется. Для повышения веса, наоборот, потреблять рекомендуется больше, чем расходовать. При одинаковом числе использованных и употребленных калорий вес останется одинаковым. Кроме этих простых основ, есть еще несколько приемов, которые помогут потреблять не только требуемое количество пищи, но и полезные продукты.

Здоровое питание: незаменимых продуктов нет

Часто по привычке люди продолжают кушать такие продукты питания, как сахар, майонез, очень жирную сметану, в добавок потреблять покупные соки и сладкую газировку. На практике без особых потерь для вкуса можно заменить майонез на авокадо или, во всяком случае, на майонез, приготовленный дома, который легко, быстро и просто приготовить. Взамен сахарного песка можно применить пчелиный мед или заменители. Йогурт (натуральный) практически неотличим по вкусу от сметаны, а вместо магазинного сока из пакета можно выпить свежий выжатый, а лучше просто-напросто употребить сам фрукт.

Правильный режим питания

Почему-то все еще существует мнение, что не кушать после шести очень полезно. Правда в том, что не стоит заставлять наш организм испытывать стресс. Тело не должно считать, что наступили кризис и голод. В идеале рекомендуется есть каждые 2 часа и последний раз за 4 часа до сна. Ужин должен состоять из легких продуктов, однако совсем не отсутствовать. Кстати, фрукты, как и другие углеводы, не самый лучший вариант вечернего приема пищи. Тогда незаменимыми будут творог и кефир. Всю информацию о правильном раздельном питании легко можно найти на сайте http://pitanierazdelno.ru

Вредная еда в гостях

Зачастую диета держится до 1-ого похода в гости, где всего много, все это вкусно. Однако при этом абсолютно неизвестно из чего это все сделано и в какой мере соблюдены правила раздельного питания. Безопаснее съесть немного жирного или сладкого тогда, когда возникло сильное желание, чем ждать до праздничного стола. Но в такие дни не нужно забывать о режиме питания. Не пойдет на пользу и голодовка перед застольем. В идеале можно у хозяйки попросить отложить немного еды специально для тех, кто следит за своим питанием: пару ложек салата без применения майонеза и гарнир, который еще не полили жирным соусом.

В наше время сеществует довольно много советов о том, как правильно питаться. Однако выполнить их все сразу просто невозможно. Первым делом можно взять за основу всего несколько и слегка оброгатить жизнь. Позитивные изменения безусловно дадут силы двигаться дальше!